brzuch nie

[...] pieniądze jak masz . Białko to tylko uzupełnienie diety jak nie bedziesz miał wyliczonych kcal to nie opłaca się brać tak poprostu . Poszukaj w atlasie cwiczen jest dużo na brzuch cwiczen , 2-3x w tygodniu po 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach i wystarczy . http://potreningu.pl/cwiczenia Poczytaj troche [...]

[...] rodziców i jem to co jest kupiony, aleeee... Uzupełniam niektóre proporcje sam, jak np wegle, waflami ryzowymi. Mysle o jakim pierwszym bialku. Jakie cwiczenia Pan poleci na brzuch ? Na siłowni można robić unoszenie nóg do góry, a co jeszcze ? Chyba nie opłaca sie robić absu na siłowni :) Zmieniony przez - mbr11 w dniu 2013-12-18 19:17:29

Zeby ta masa rosła potrzebujesz odpowiedniej diety , 2x w tygodniu to za dużo , powód jest takie ze przetrenujesz mięsień i nie zdąży się zregenerować . Brzuch jak najbardziej 2-3x w tygodniu

[...] Pan wytłumaczyć mi dlaczego 2x w tygodniu to za dużo ? Chodzi o to, że mięsień potrzebuje odpoczynku, czy bardziej o to, że moge uszkodzić wiązadła przy zbyt częstym treningiem, tej partii ciała. Mam jeszcze takie pytanie. Opłaca się robić brzuch podczas masówki (która wgl mi nie idzie). ? Bo chciałbym jednak z tym martwym łączyć ? Pozdro !

[...] 10x30kg 10x30kg 10x30kg + 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x40kg 10x25kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg 10x20kg +10x40kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg 10x35kg 3 serie po 15 powtórzeń 1a. Spięcia brzucha leżąc 1b. Unoszenie nóg leżąc do świecy 1c. Unoszenia tułowia bokiem na ławeczce Cardio 10min orbitrek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-18 18:37:39

[...] nie należę, jestem jego pierwszą miłością. Mój chłopak ciało ma świetne, choć jak już mówiłam ćwiczy w domu "szału nie robi"? może według Ciebie ( seksi kaloryferek na brzuchu, umięśnione nogi i tyłeczek- to co kocham najbardziej, rozbudowane ramiona, umięśnione plecy ehh, jakby Ci przyłożył to szybko byś nie wstał :-D zna się na mma, formę [...]

FighterSSJ napisał(a): hahah ::D Ale byłem dziś na trenie ,ale chyba jakiegoś wirusa złapałem Co jest z Tobą? Fajter, ciągle coś Cie atakuję. Jak nie sranie to wirus, jakaś choroba i.t.d.. Ten brzuch mnie trochę nak***ia ,ale przejdzie jutro dnt ,a w piąteczek z okazji świąt nogi przytykram na drop setach :-D

[...] . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete [...]

Dokladnie, gdzie nogi? Gdzie martwy ciag w plecach? I proponowalbym plecy + biceps i brzucha nie robic. Lepiej dorzucic siady, martwy itd a brzuch sie sam wyrobi %) A jak chcesz zeby Ci ktos pomogl z dieta, to pasuje zebys dał nam zrzut z "potreningu.pl. Sucha masa to dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta ;)

Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]

hmm jak już mowiłam ekspertem nie jestem ale przy czystej misce i odpowiedniej kcal jest to mało prawdopodobne... ewentualnie przez brak ćwiczen miesnie brzucha moga flaczeć a brzuch "wywalać sie na wierzch" zmierz po tygodniu takiego jedzenia to zobaczymy

[...] drżenia rąk jeszcze jakieś 20 min po treningu. Ale jestem zadowolona, bo czuję, że naprawdę robię coś dla siebie :-)). 1) plank max czas - 50s, 45s, 45s. Jak dobrze zepnę brzuch, ciągnę pępek do kręgosłupa i pilnuję tilta to mam problem z normalnym oddychaniem %-). No nic, trzeba dalej pracować nad techniką. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 17,5 kg [...]

[...] sztangi wąsko zza głowy francuskie 3x (8-10) Wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x (8-10) Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x(8-10) Wtorek(Biceps + brzuch) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x(8-10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x (8-10) modlitewnik sztanga 3x (8-10) Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 3x [...]

Nie wiem dlaczego założyłeś teamt w dziale: "trening dla zaawansowanych" bo Ty do nich na pewno nie należysz. 1. "o nogi i brzuch proszę nie pytajcie, poprostu" brak słow, osoba zaawansowana ćwiczy każdą partię a nie tylko "zestaw dyskotekowy", nie robiąc takich parti popełniasz ogromny błąd, katujesz tak plecy a na brzuch ani jednego ćwiczenia ? [...]

Wieczorem 4 serie skłonów na brzuch z obciążeniem na maszynie po 8p oraz 11,5 minut stepera i 20 minut rowerka poziomego. Rano 4x20p wznosy nóg na drążku. W południe plecy i triceps: 1. Podc. na drążku nachwytem 4x8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 4x10p 3. Podc. chwyt równoległy 4x6p 4. Przyciąganie podchwytem 4x10-8p 5. Ściąganie w siadzie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5 Obwód łydki : 38,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg, 1x wspinaczka Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Jak ta maszyna sie sprawuje chlopaki, czy oparcie na brzuch u samej góry nie jest za szerokie? jak macie jakies filmiki z ta maszyna to wstawcie?! http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-krzyzak-ms-u008.html

[...] wszystkich. Chciałbym dążyć do mojej upragnionej sylwetki, której odzwierciedleniem nie będzie duży brzuszek i mięśnie ukryte pod tkanką tłuszczową, tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny trening zacząłem w połowie września. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni SPLIT [...]

czyli co b-50, najlepiej w ogole nie golic tylko od razu iść na woskowanie to bedzie mniej bolec i szybciej sie z tym problemem uporam? tak ja robie klatke brzuch cale plecy babce zajmuje to 25 minut jak zaczynalem to z godzine bylo pieprzenia z tym z czasem odrastaja coraz slabsze i nie takie grube jak sie golilo to za glupote trzeba placic [...]

[...] bułgarski 3x 12-15 cc/cc/cc cc/cc/cc 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 25/30kg/30kg/35kg 25kg, 30kg, 35kg 20kg, 25kg, 6 x 30kg 5."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 15kg/15kg/15kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg Pleców potem nie czułam, trening nie po kolei bo było zajęte, pierwszy był [...]